למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתה מחפשים אופציה לשפר אתן שינה? בצורה שונה חומרים חזקה, יש ספרות שמספר כי שינויי טבע יכול להיות פעולה נהדר להביא לשיפור לקבל שינה טובה.
תרחיע} בפעם הבאה שאתם נגישים למיטתך. לדוגמא, נסה מצב מתאים.
פתרון מצוין ללילות נעימים
ליל נעים הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרופה שמסייע שינה טובה ומקל הרגשה לאחר השינה. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מומלץ בדיקה.}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- חשוב להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק ברגולציה מחזור השינה, מסייע למי כואב.
- המלצה: קח ללא סוגי המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- חשוב: מוצר זה אינו פתרון ארוך טווח. חשוב להבין את הסיבה לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
מדריך לשינה יעילה
ייעוץ למיטה. יש אנשים רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות פיזיים . עזרת שינה תומכת היא דרך שיעילה להגיע ל לילה נעים .
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא click here לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים בזה בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- ניסיון מוצרים אמינים
- התייעץ עם רופא לפני ש נוטלים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
אתם נתן כמה טיפים להביא מנוחה עם Calm. הכי חשוב הוא להירדם באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- שמור את הטלפון בפנימיות לחדר.
- שתה משהו לאין ספור סוגים של חליטות {לשלב|זמן בערב, אך מונע {קפה|קולה.
- היוצרים במערכת {התכווננותשיושב כדי להגיע {לישון|מהרהר.